تغيير نمط الحياة والوقاية من السرطان

إذا كان لديك أسلوب حياة صحي ، فلا داعي للقلق ، لأنه من غير المحتمل أن تصاب بالسرطان . أكثر من 70٪ من أسباب السرطان متجذرة في أنماط حياة الناس ، وإذا اتبعتهم ، فستكون بعيدًا عن السرطان..

۱. استخدم مرشح لتنقية المياه

باستخدام الفلتر أجهزة تنقية المياه، كما أن الحد من ملامستك للمواد الكيميائية المسببة للسرطان والمضرة بالهرمونات يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. يعد استخدام الحليب المنقى للحصول على الماء أكثر فائدة من استهلاك المياه المعدنية. كيفية تخزين المياه المعدنية في زجاجات وكيفية توفيرها في بعض الحالات غير صحية.. استخدام الفلاتر والفلاتر الموضوعة على الصنبور تساعد على تنظيف المواد الضارة والمسرطنة ووضع إحدى طرق الوقاية من السرطان أمام قدميك.. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تخزين المياه في عبوات من الفولاذ المقاوم للصدأ والزجاج ، دخول ورود BPA ورود (المواد الضارة الموجودة في المركبات البلاستيكية) تجنب الماء.

۲. الوقود بعناية

عندما يكون خزان الوقود ممتلئًا ، استبدل الخرطوم ببضع قطرات إضافية من البنزين.. خلاف ذلك ، سوف ينسكب الوقود على الأرض وسيتم حظر نظام استرداد بخار المضخة. تم تصميم هذا النظام في محطات الوقود لمنع دخول المواد الكيميائية السامة والمسرطنة مثل البنزين إلى الهواء والبيئة.. تتلامس هذه المواد مع الجلد وتؤذي الرئتين.

3. تذوق اللحم

يمكن أن تحتوي اللحوم المقلية أو المصنعة أو التي تحتوي على الفحم على مواد مسرطنة. في درجات حرارة الطهي المرتفعة ، مثل شواء أو قلي اللحوم ، تتشكل الأمينات الحلقية غير المتجانسة التي قد تشكل خطراً على البشر للإصابة بسرطان القولون والبنكرياس والثدي.. در هنگام زغالی کردن و کباب کردن گوشت نیز هیدروکربن‌های آروماتیک پلی‌سیکلیک وارد گوشت می‌شوند. این مواد نیز در حرارت بالا ایجاد می‌شوند و مقاومت بالایی در محیط و شرایط مختلف دارند. قبل از مصرف گوشت سعی کنید، حداقل ۱ ساعت قبل از پختن، آن را با رزماری یا مواد دلخواه‌تان مزه‌دار کنید. ادویه و مواد غنی‌شده با آنتی‌ اکسیدان‌ ها، مواد سرطان‌زا را تا ۸۷ درصد از بین می‌برند و در نتیجه غذای سالم‌تری می‌خورید.

تعرف أكثر : يكمن سرطان الأمعاء في المراهقين البدينين

نوشیدن قهوه راهی برای پیشگیری از سرطان پروستات

۴. کافئین مصرف کنید

طبق پژوهش‌ها، کسانی که روزانه ۵ فنجان قهوه‌ی کافئين‌دار مصرف می‌کنند، در مقایسه با کسانی که قهوه نمی‌نوشند یا خیلی کم مصرف می‌کنند، تا ۴۰ درصد از خطر ابتلا به سرطان مغز مصون می‌مانند. نوشیدن حد‌اقل ۵ لیوان قهوه در طول روز خطر سرطان‌های مختلفی نظیر سرطان حنجره و دستگاه گوارش را به شدت کم می‌کند. پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف همین میزان قهوه بدون کافئین اثرات مشابهی ندارد و همچنین قهوه در مقایسه با چای تأثیرگذاری بالاتری در پیشگیری از سرطان دارد.

۵.زیاد آب بنوشید

مصرف زیاد آب از ابتلا به سرطان مثانه جلوگیری می‌کند. با نوشیدن آب، مواد سرطان‌زا از ادرار خارج می‌شوند. هر چه بیشتر آب بنوشید این مواد زودتر و راحت‌تر از مثانه بیرون می‌روند. مصرف حداقل ۸ فنجان مایعات در روز به‌شدت به شما توصیه می‌شود.

۶. سبزیجات مصرف کنید

کلروفیل که عامل سبزیِ رنگِ گیاهان است، منبعی غنی از منیزیم است. طبق مطالعات، منیزیم خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را در زنان کاهش می‌دهد. منیزیم به‌طور عمده درون سلول‌هاست و برای اعمال متابولیک ضروری است. وجود منیزیم برای انتقال، ذخیره و مصرف انرژی حیاتی است و نقشی اساسی در رشد سلول‌ها، تولیدمثل و ساختار نفوذپذیری غشاءِ سلولی دارد. عن طريق استهلاك نصف كوب من السبانخ المطبوخة ، يدخل الجسم 75 مجم من المغنيسيوم. في المرة القادمة ، عند تحضير سلطة ، اختر أحلك خضروات لسلطتك..

قراءة المزيد : هل فيتامين د فعال في الوقاية من السرطان؟

۷. ممارسه الرياضه

ساعتان من التمارين الخفيفة ، مثل المشي خلال الأسبوع ، تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18٪. التمرين يحرق الدهون. هر چقدر میزان چربی در بدن بیشتر باشد، مقادیر بیشتری از استروژن جهت تأثیر بر بافت پستان و سیستم غددی بدن ما در دسترس خواهد بود و همین مسئله یکی از دلایل ابتلا به سرطان به حساب می‌آید.

الابتعاد عن الهواتف المحمولة هو وسيلة للوقاية من السرطان

8. لا تستخدم الهاتف كثيرا

استخدم هواتفك المحمولة فقط للمكالمات والرسائل النصية ، أو على الأقل استخدم الجهاز غير اليدوي للمساعدة في إبعاد ترددات الراديو الخطيرة عن رأسك.. امواج خطرناک تلفن قطعا سرطان‌زا هستند پس این مورد را خیلی جدی بگیرید. پژوهشگران همچنان بر روی سرطان‌زا بودن امواج و ریزه‌کاری‌های این موضوع در حال تحقیق و تفحص هستند.

۹. دور خشک‌شویی را خط بکشید

در خشک‌شویی‌های سنتی از ماده‌ی حل‌کننده‌ای به نام پرکلرواتیلن استفاده می‌شود که به شدت سرطان‌زاست و موجب سرطان خون، کبد و کلیه می‌شود. تستند هذه النتائج إلى بحث أجرته الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة في عام 2010.. الخطر الرئيسي هو على العمال الذين يتعاملون مع هذه المادة لتنظيف الملابس. حتی مشتریان نیز در معرض این خطر هستند. بهترین کار برای شست‌و‌شوی لباس‌ها استفاده از صابون ملایم، پودرهای لباس‌شویی و در صورت لزوم سرکه‌ی سفید است.

۱۰. به تراکم بافت پستان توجه کنید

النساء ذوات كثافة الثدي 75٪ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي من 4 إلى 5 مرات. الثدي الكثيف يحتوي على مستويات أعلى من هرمون الاستروجين. التمرين والتنقل يحافظان على هذا المستوى في مكانه ويقللان من عوامل خطر الإصابة بالسرطان.. با ورزش، سطح پروتئین‌هایی مانند آدیپوکین‌ها و هورمون‌هایی نظیر انسولین به‌گونه‌ای کاهش می‌یابند که فرایند رشد سلول‌های سرطان‌زا کند و خاموش شود.

تعرف أكثر : 8 طرق تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان