التأثير الرائع لليوغا على مرض السرطان

تعتبر اليوجا من الرياضات الفعالة للغاية في الوقاية من السرطان وعلاجه. كما تعلم ، يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم وقد ازداد انتشاره خلال العقد الماضي.. يزيد الاكتشاف المبكر وتحسين طرق العلاج من البقاء على قيد الحياة 10 يزيد الاكتشاف المبكر وتحسين طرق العلاج من البقاء على قيد الحياة.

بينما يمكن تشخيص الوقاية من السرطان في المراكز الطبية ، فإن العنصر الأقوى في الوقاية من السرطان هو تغيير نمط الحياة.. كما تعلمون ، فإن السرطان هو نمو غير طبيعي للخلايا في أي مكان في الجسم ، لكن هذه الخلايا السرطانية ليست أقوى من خلايا أجسامنا ، إذا قمنا بتقوية جهاز المناعة لدينا..

كيف تبدأ ممارسة اليوجا

يجب على مرضى السرطان وأولئك الذين مروا بهذا المرض البدء في التدريب بنصيحة طبيبهم وتحت إشراف مدرب متمرس وماهر.. يُعد تمرين اليوجا الذي يركز على حالات الاستعادة والاسترخاء والتأمل مفيدًا جدًا للتعب والقلق والاكتئاب وأعراض السرطان الأخرى وعلاج السرطان. يتم إعطاء سلسلة من التمارين المفيدة مع التفسيرات في القسم التالي:

الجلوس بحركة دورانية: يمكن أن يساعد ذلك في الهضم والغثيان ، ويبدأ بالجلوس على قدميك على الأرض..
الحالة الأولى : التنفس العميق
الحالة الثانية: عند الزفير ، قم بتدوير جسمك برفق وانظر إلى كتفك الأيمن. ثم ضع يدك اليسرى على ركبتك اليمنى ويدك اليمنى على مؤخرة جسمك.
خذ نفسًا عميقًا وأمسك بالسحب.

حرك القدم إلى الحائط: هذه الحركة مفيدة في تقليل التعب.
اجلس على الأرض ويدك اليسرى على الحائط.
استدر لليسار وارفع قدميك مقابل الحائط وأنت تضع جسمك في وضعية الانبطاح..
ضع وركيك على الحائط.
أكتافك ورأسك على الأرض ، بينما ساقيك مستلقية على الحائط.

حركة الزاوية المغلقة: في هذه الحالة ، يتم تقليل التعب والإجهاد.
استلقِ على الأرض مع ربط باطن القدمين ، مع ثني الركبتين على الجانبين والكعب مواجهًا للفخذ..
ضع ذراعيك على الأرض كما هو موضح ، وتنفس بعمق وببطء.

مارس التأمل على كرسي: ينصح بهذا التأمل للمبتدئين ويساعدك على التركيز على التنفس والوعي.
اجلس على المقعد.
اشعر بالكرسي بعظام غرفة المعيشة الخاصة بك.
ارفع عمودك الفقري أثناء الوقوف وقم بخفض ذقنك برفق حتى تكون رقبتك في نفس المستوى مع عمودك الفقري..
خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تبقي عقلك بعيدًا عن الأفكار السلبية.

العلاقة بين تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والنشاط البدني

الصفحة الرسمية للدكتور بوريا عديلي