ورزش یوگا یکی از ورزش هایی است که در پیشگیری و درمان سرطان بسیار موثر می باشد. همان طور که می دانید، سرطان یکی از مهم ترین دلایل مرگ و میر در سراسر جهان است و شیوع آن طی یک دهه گذشته افزایش داشته است. تشخیص زود هنگام و بهبود روش های درمانی باعث افزایش بقای ۱۰ ساله در این بیماری شده و همچنین پیشرفت های پزشکی کمک بسزایی به این بیماری کرده است.
در حالی که پیشگیری از سرطان در مراکز درمانی قابل تشخیص است اما قویترین مولفه، در جلوگیری از کانسر تغییر سبک زندگی می باشد. همان طور که می دانید سرطان به رشد غیر طبیعی سلول ها در هر نقطه از بدن گفته می شود، اما این سلول های سرطانی از سلول های بدن خودمان قدرتمند تر نیستند، در صورتی که سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم.
بیماران سرطانی و کسانی که این بیماری را پشت سر گذاشتند، باید با مشورت پزشک خود و زیر نظر یک مربی مجرب و کاردان تمرینات خود را شروع کنند. یک تمرین یوگا با تمرکز بر روی حالت های ترمیم، آرامش و مراقبه برای خستگی، اضطراب، افسردگی و سایر علائم سرطان و درمان سرطان بسیار مفید است. یکسری تمرینات مفید با توضیحات در قسمت زیر آمده است:
حرکت چرخشی نشسته: این حالت می تواند به هضم و حالت تهوع کمک کند و با نشستن روی ساق پا، بر روی زمین شروع می شود.
حالت اول : تنفس عمیق
حالت دوم: در هنگام بازدم بدن خود را به آرامی بچرخانید و به سمت شانه راست خود نگاه کنید. سپس، دست چپ خود را روی زانوی راست و دست راست خود در پشت بدن قرار دهید.
نفس عمیق بکشید و کشش را نگه دارید.
حرکت بالا گذاشتن پا به دیوار: این حرکت در کاهش خستگی مفید می باشد.
با سمت چپ خود در مقابل دیوار روی زمین بنشینید.
به سمت چپ بپیچید و پای خود ا در مقابل دیوار بالا بیاورید زیرا بدن خود را در وضعیت مستعد قرار می دهید.
باسن خود را در برابر دیوار قرار دهید.
شانه ها و سر شما روی زمین قرار گرفته، در حالی که پاهای شما در این حالت آرام روی دیوار دراز می شود.
حرکت زاویه بسته: در این حالت خستگی و استرس کاهش می یابد.
روی زمین دراز بکشید و در حالی که، کف پا به یکدیگر متصل می شود و زانوهای به طرفین خم شده و پاشنه های خود را به سمت کشاله ران قرار دهید.
بازوهای خود را روی زمین مانند تصمویر قرار دهید.آرام و عمیق نفس بکشید.
انجام مراقبه با صندلی: این مراقبه برای افراد مبتدی توصیه می شود و به شما کمک می کند تا روی تنفس و آگاهی تمرکز کنید.
روی صندلی بنشینید.
با استخوان های نشیمنگاهتان صندلی را احساس کنید.
ستون فقرات را حالت ایستاده بلند کنید و به آرامی چانه خود را کمی به پایین بکشید تا گردن شما با ستون فقرات شما هم تراز شود.
نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از افکار منفی دور نگه دارید.
متخصص رادیوتراپی آنکولوژی
اصفهان، خیابان شمس آبادی، بعد از بیمارستان سینا، جنب بانک توسعه و گردشگری، ساختمان بزرگان، طبقه سوم واحد ۳۱۳
31115 (031) - ۰۳۱۳۲۲۳۲۱۴۵ - ۰۳۱۳۲۳۵۹۸۳۳ | شنبه تا چهارشنبه 16 الی 21
info@drpouriaadeli.ir
نظرات کاربران